Sport je regelmatig en misschien wel wat lang?
Dan is deze zelfgemaakte sportdrank is een gezond alternatief. ook erg lekker voor warme dagen waarin we veel kunnen zweten en vocht verliezen.
Voor de vele sportdranken die vaak vol zitten met suikers en allerlei andere kunstmatige toevoegingen die de zouten weer aan zouden moeten vullen in het lichaam op een onnatuurlijke, sterk bewerkte manier.
Ā
Een goed alternatief voor sportdrank is kokoswater. Dit is van nature tjokvol elektrolyten en bevat meer kalium dan reguliere sportdrankjes. Verder is het een natuurlijke bron van natrium, zodat je geen gebruik hoeft te maken van bewerkt zout. Voeg een eetlepel versgeperst citroensap toe aan je glas kokoswater en je bent klaar! Als je kokoswater koopt uit een pak, let dan op de ingrediƫnten. Het liefst uiteraard zo puur en onbewerkt mogelijk. Het beste is om een kokosnoot te kopen en dat water op te vangen, maar dit kan wat arbeidsintensief zijn. En als je wel eens een verrotte kokosnoot open hebt gemaakt, kun je ook enorm op verse kokosnoten afknappen!
Ā
Je maakt het heel eenvoudig met ingrediƫnten uit je keukenkastje
Ā
Ingrediƫnten
1 liter water /kruidenthee/groene thee of kokoswater
ā
ā Ā¼ tl Keltisch of Himalaya zout (kies dit soort zout vanwege de vele spoorelementen die het bevat)
50 ml zelf geperst vruchtensap naar keuze zoals citroen, sinaasappel of wat dacht je van aardbeien uit de blender
Ā
Maak de thee, als dat je voorkeur heeft, en laat dit afkoelen totdat het handwarm is. Of pak een liter (kokos) water. Voeg het zout en het sap toe en roer goed door.
Laat verder afkoelen en bewaar in de koelkast.
Ā
Tip: Als je kokoswater gebruikt, hoef je dus niet per se het zout toe te voegen, tenzij je erg gezweet hebt of wat licht in het hoofd bent.
Ā
GenietĀ ā¤
