Ik ben gek op hardlopen ??‍♀️het is echt mijn manier om mijn hoofd te legen en alles even er uit te rennen!

Maar het begin is vaak moeilijk vooral voor mensen die roken en die overgewicht of medische complicaties hebben.

De impact op het lichaam moet namelijk niet onderschat worden.

Het lichaam kan protesteren tegen de extra belasting door het hardlopen.

Verklein de kans op blessures door goede hardloopschema’s te gebruiken.

Let ook goed op je voeding.

Veel mensen beginnen met hardlopen in combinatie met een dieet.

Kilo’s verliezen en actief sporten gaan goed samen, door het hardlopen kun je het afvallen aanzienlijk versnellen.

Toch moet je wel oppassen met het diëten in combinatie met het sporten.

Je moet er wel voor zorgen dat je genoeg energie binnen krijgen om te kunnen sporten.

Tijdens sportactiviteiten moet je lichaam voldoende energie in de vorm van eten en drinken hebben.

Als er geen voedingsstoffen beschikbaar zijn, kan er lichaamsvet en spierweefsel verbrand worden, maar dat is een langzaam proces.

Tijdens het hardlopen gaat het jouw lichaam niet lukken om voldoende energie aan het lichaam te onttrekken, Je moet dus voldoende eten.

Als je ’s ochtends gaat hardlopen kan je dus het beste eerst ontbijten.

Daarnaast zal je Conditie op moeten bouwen, en dat gaat je niet lukken door gelijk je lichaam tot het uiterste te drijven.

In hardloopschema’s voor beginners wordt een intensieve inspanning altijd afgewisseld door een moment van lage inspanning.

Op deze manier wordt er namelijk een goede conditie opgebouwd.

Even een paar minuten vol gas gaan rennen als onervaren loper zal jouw conditie niet verbeteren.

Je hebt door deze manier van bewegen wel een veel grotere kans op een blessure. en dat willen we niet!

Je kan via Evy app rustig opbouwen of je aansluiten bij een hardloop groep

En samen hardlopen maakt het makkelijker en leuker om te trainen.